.png)
Видимо, и кружка, поскольку без питьевого режима мы не обойдемся.
Представляю новый марафон для абсолютных новичков. С чего стартовать в мир здорового питания?
С 17 марта 2025 года в режиме НОН-СТОП (можно присоединиться с любого понедельника)
Продолжительность - 10 дней (2 недели: пн-пт - рабочие дни, сб и вс - выходные)
Неделя 1
Дни 1 и 2. Что мы будем есть на марафоне? Знакомство с моделью физиологичного рациона = готовый алгоритм питания "бери - делай - получай результат"
День 3 и 4. Питьевой режим
На одной нашей Школе питания был удивительный результат.
Одна дама 2 недели следовала подходящему именно ей питьевому режиму... и о чудо! - за эти 2 недели объем талии уменьшился на 13 см. Мы сами были в шоке. Да, иногда талия широкая или вообще не видна не потому (или не только потому :), что вы жирная, а потому что обезвоженная.
Важно помнить
✔ Без воды не будет работать ваше пищеварение от слова совсем (а это - в первую очередь усвоение того, что на вашей тарелке, например, того же белка).
✔ Вода, кстати, вовлечена в процессы выработки энергии на уровне клетки.
✔ От насыщенности организма водой зависит работа важнейших органов, регулирующих pH-баланс внутренних сред, например, почек. А это вообще основа жизни и нормального функционирования нашего тела.
Мы с вами разрушим в эти 2 дня все существующие мифы по поводу воды,
определим, сколько индивидуально каждому ее потребуется,
научимся грамотно распаивать свой организм.
Это строительный материал, не только источник энергии.
Вы хотите обновляться и молодеть или после 30 лет начать разваливаться? Ткани организма в подавляющем большинстве - белковые. Ему нужно достаточно белка, чтобы вовремя и качественно обновляться.
Например…
✔«Сердце кожи» - дерма - это коллагеновые и эластиновые волокна, и это белок.
✔ Все ферменты (не только пищеварительные), гормоны - белковые соединения.
✔ Эритроциты и лейкоциты, клетки красной и белой крови, - белковые структуры.
✔Антитела - белки.
Знаете, кстати, как иммунная система умерщвляет онкоклетку и не дает онкопроцессу развиваться? Путем впрыскивания внутрь клетки специального ядовитого белка. То же самое организм делает и с клеткой, пораженной вирусом.
А вы утром булку или банан с кофе, в обед макароны с сосиской, в которой и мяса-то нет, вечером картошку.
И в итоге: не курю-не пью, а к 40 годам
✔ вместо красивых в молодости мышц что-то обвисшее и трясущееся, как желе;
✔ талии нет, вместо нее пузо, и врач пугает диабетом;
✔в туалет, пардон, хожу раз в 3 дня (и после так пахнет - фу!);
✔ болею за зиму 3-4 раза и с трудом выздоравливаю;
✔ кожа обвисла на лице, и в транспорте спрашивают пенсионное удостоверение 🤔;
✔анемию никак не могу вылечить, хоть и железо пью по назначению врача.
А вы чего хотели с таким рационом? Мы есть то, что мы едим. Или не едим.
Неделя 2.
День 1 и 2. Белок на вашей тарелке. Часть 2.
С какой еды начнешь свой день - так его и проведешь:
✔ либо в энергетической яме (и не одной), головной болью да с плюшкой в руке,
✔ либо без устали пробежишь по этому дню с радостью, успев переделать все дела, пообщаться с семьей/друзьями, почитать интересную книгу или сделать что-то для своего развития, наметить планы на завтра и лечь спать в предвкушении нового прекрасного дня.
Знаете главную черту здорового человека с хорошим метаболизмом? Он не думает о еде. Он не испытывает острого приступа голода. Он занят работой, творчеством, проектами.
Запись на марафон в гугл-формах. После отправки заявки мы с вами свяжемся и добавим в чат марафона.
Формат проведения: утром небольшое вдохновляющее видео, информация в посте, домашнее задание. В течение дня ответы на вопросы, обсуждение, в том числе и фото с вашей едой на завтрак, обед и ужин. Главное - практика.
Материалы-помощники: книга рецептов, идеи блюд для каждого приема пищи. Строгого меню нет, потому что одному нравится одно, а другому другое.
ВАЖНО! В нашем сообществе никто никого не ругает и не критикует, только помогает, поддерживает и веселит. Так что расслабьтесь… и вперед - к здоровью и телу своей мечты.
.jpg)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.png)
