Видимо, и кружка, поскольку без питьевого режима мы не обойдемся.

Представляю новый марафон для абсолютных новичков. С чего стартовать в мир здорового питания?

С 17 марта 2025 года в режиме НОН-СТОП (можно присоединиться с любого понедельника)

Продолжительность - 10 дней (2 недели: пн-пт - рабочие дни, сб и вс - выходные)

Неделя 1

Дни 1 и 2. Что мы будем есть на марафоне? Знакомство с моделью физиологичного рациона = готовый алгоритм питания "бери - делай - получай результат"

День 3 и 4. Питьевой режим

На одной нашей Школе питания был удивительный результат.

Одна дама 2 недели следовала подходящему именно ей питьевому режиму... и о чудо! - за эти 2 недели объем талии уменьшился на 13 см. Мы сами были в шоке. Да, иногда талия широкая или вообще не видна не потому (или не только потому :), что вы жирная, а потому что обезвоженная.

Важно помнить

✔ Без воды не будет работать ваше пищеварение от слова совсем (а это - в первую очередь усвоение того, что на вашей тарелке, например, того же белка).

✔ Вода, кстати, вовлечена в процессы выработки энергии на уровне клетки.

✔ От насыщенности организма водой зависит работа важнейших органов, регулирующих pH-баланс внутренних сред, например, почек. А это вообще основа жизни и нормального функционирования нашего тела.

Мы с вами разрушим в эти 2 дня все существующие мифы по поводу воды,

определим, сколько индивидуально каждому ее потребуется,

научимся грамотно распаивать свой организм.

Это строительный материал, не только источник энергии.

Вы хотите обновляться и молодеть или после 30 лет начать разваливаться? Ткани организма в подавляющем большинстве - белковые. Ему нужно достаточно белка, чтобы вовремя и качественно обновляться.

Например…

✔«Сердце кожи» - дерма - это коллагеновые и эластиновые волокна, и это белок.

✔ Все ферменты (не только пищеварительные), гормоны - белковые соединения.

✔ Эритроциты и лейкоциты, клетки красной и белой крови, - белковые структуры.

✔Антитела - белки.

Знаете, кстати, как иммунная система умерщвляет онкоклетку и не дает онкопроцессу развиваться? Путем впрыскивания внутрь клетки специального ядовитого белка. То же самое организм делает и с клеткой, пораженной вирусом.

А вы утром булку или банан с кофе, в обед макароны с сосиской, в которой и мяса-то нет, вечером картошку.

И в итоге: не курю-не пью, а к 40 годам

✔ вместо красивых в молодости мышц что-то обвисшее и трясущееся, как желе;

✔ талии нет, вместо нее пузо, и врач пугает диабетом;

✔в туалет, пардон, хожу раз в 3 дня (и после так пахнет - фу!);

✔ болею за зиму 3-4 раза и с трудом выздоравливаю;

✔ кожа обвисла на лице, и в транспорте спрашивают пенсионное удостоверение 🤔;

✔анемию никак не могу вылечить, хоть и железо пью по назначению врача.

А вы чего хотели с таким рационом? Мы есть то, что мы едим. Или не едим.

Неделя 2.

День 1 и 2. Белок на вашей тарелке. Часть 2.

С какой еды начнешь свой день - так его и проведешь:

✔ либо в энергетической яме (и не одной), головной болью да с плюшкой в руке,

✔ либо без устали пробежишь по этому дню с радостью, успев переделать все дела, пообщаться с семьей/друзьями, почитать интересную книгу или сделать что-то для своего развития, наметить планы на завтра и лечь спать в предвкушении нового прекрасного дня.

Знаете главную черту здорового человека с хорошим метаболизмом? Он не думает о еде. Он не испытывает острого приступа голода. Он занят работой, творчеством, проектами.

Запись на марафон в гугл-формах. После отправки заявки мы с вами свяжемся и добавим в чат марафона.

Формат проведения: утром небольшое вдохновляющее видео, информация в посте, домашнее задание. В течение дня ответы на вопросы, обсуждение, в том числе и фото с вашей едой на завтрак, обед и ужин. Главное - практика.

Материалы-помощники: книга рецептов, идеи блюд для каждого приема пищи. Строгого меню нет, потому что одному нравится одно, а другому другое.

ВАЖНО! В нашем сообществе никто никого не ругает и не критикует, только помогает, поддерживает и веселит. Так что расслабьтесь… и вперед - к здоровью и телу своей мечты.